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ग्राउंड अप से बेहतर तकनीक सीखें

दौड़ने की चोटों के दो कारण प्रभाव और अति प्रयोग हैं। प्रभाव आपके जोड़ों को प्रभावित करता है - जैसे ही आप दौड़ते हैं जमीन से बहुत जोर से टकराते हैं। आपकी मांसपेशियों में अत्यधिक उपयोग की चोटें तब होती हैं जब आप उनसे अधिक मांगते हैं जितना वे वितरित कर सकते हैं।

एक अच्छी खबर है: अपनी दौड़ने की तकनीक में सुधार करके इन दोनों प्रकार की चोटों से बचा जा सकता है। एक बार जब आपका शरीर यांत्रिकी संरेखित हो जाता है और आप ची सिद्धांतों को अभ्यास में लाते हैं, तो अति प्रयोग और चोट लगने वाली चोटें अतीत की बात हो जाती हैं।

ChiRunning ताई ची के सदियों पुराने सिद्धांत पर आधारित है: अपने कार्यभार को मुख्य मांसपेशियों में स्थानांतरित करें। यह आपके पैर की मांसपेशियों को कम करने की अनुमति देता है, और निचले पैर की मांसपेशियों को लगभग कुछ भी नहीं करने देता है।

अंतर्निहित दक्षता के साथ चलाएं

ताई ची में सभी आंदोलन एक मजबूत कोर, आपकी मांसपेशियों में छूट और आपके जोड़ों में गतिशीलता पर आधारित हैं। ये तीनों थीम रनिंग के साथ पूरी तरह से मेल खाती हैं। आसान, तरल और तेज गति बनाने के लिए, पूरे शरीर को लचीला और शिथिल होना चाहिए। किसी भी तरह का तनाव आपके आसानी से और आर्थिक रूप से चलने की क्षमता को सीमित कर देता है।

लेकिन, आपके सभी आंदोलन का समर्थन करने वाले मजबूत कोर के बिना सच्चा विश्राम नहीं हो सकता है। हम आपको दिखाएंगे कि अपने कोर का अधिक उपयोग कैसे करें, ताकि आप अपने पैरों पर कम भरोसा कर सकें। अब, वह दक्षता है!

अपने पैरों से काम का बोझ उतारें

एक ताई ची सिद्धांत जिसे हम प्यार करते हैं वह है अपने कार्यभार को अपने मूल में स्थानांतरित करना और बाकी सब कुछ आराम करना। यह आपके पैरों को आराम करने और कम करने की अनुमति देता है, और आपके निचले पैर और पैर लगभग कुछ भी नहीं करते हैं। अधिकांश धावक इसके ठीक विपरीत करते हैं; अपने पैर और पैर की उंगलियों से धक्का देना, जबकि उनके मूल में शक्ति की प्रचुरता की उपेक्षा करना। यह न केवल थकान का एक सूत्र है, यही कारण है कि चलने वाली सभी चोटों में से 85% से अधिक निचले पैरों में होती हैं!

हम आपको दिखाएंगे कि कैसे अपने पैरों को अधिक काम किए बिना दौड़ना है, ताकि आप अपनी चोट की दर को शून्य तक कम कर सकें।

दक्षता के लिए अपने आंदोलन को आराम दें

यह उल्टा लग सकता है, लेकिन अपने पैरों को आराम से दौड़ना दक्षता, धीरज और गति का रहस्य है। जब आप अपने दौड़ने में सहायता करने के लिए गुरुत्वाकर्षण का उपयोग करना सीखते हैं, तो आपके पैर ऐसा महसूस करेंगे कि उन्होंने दिन की छुट्टी ले ली है।

यह आपके सभी रनों को दर्द रहित और आसान बनाने के रहस्यों में से एक है… और मज़ेदार!

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